¿Qué relación podría haber entre la fatiga pandémica y Mindfulness?
Ante la fatiga pandémica mindfulness podría ser un gran aliado. Es cuestión de intención (autocuidado) actitud (positiva) y práctica (mucha!)
El APBM sería la herramienta, y la fatiga pandémica sería la mala hierba que erradicar de nuestro precioso jardín interior
La fatiga pandémica, es el malestar que nos produce el prolongar en el tiempo determinados estados ocasionados por la pandemia, y que afectan a nuestro bienestar físico, mental, emocional, social y económico.
Todo esto derivaría, entre otras cosas, en:
- Tristeza, ira o miedo (a veces, sin ser conscientes de a qué
- Frustración, irascibilidad o desánimo
- Insomnio, cansancio o desgana
- Dolores de espalda, bruxismo o tensión muscular generalizada
- Alteraciones en la piel, el cabello y la vista
- Falta de sociabilización o apatía ante la misma, incertidumbre profesional y económica
- Hábitos alimenticios perjudiciales para la salud
- Poco o nulo ejercicio físico
Desconocemos lo que realmente nos ocurre, y no sabemos cómo abordarlo ni por dónde empezar
Para afrontarlo, la OMS recomienda:
- Meditación
- Ponerse en manos de un profesional
- Dormir entre 6-8h diarias
- Hábitos alimenticios saludables
- Alimentación saludable
- Ejercicio físico diario
- Técnicas de relación y respiración
Con el APBM se abarca directamente las 2 primeras, para afrontar con una Actitud Positiva las 5 siguientes
Mindfulness podría convertirse en el gran aliado para mejorar nuestro bienestar y fomentar nuestro AUTOCUIDADO
¿Cómo? En primer lugar, cultivando un lenguaje, una actitud y una visión de la vida que podríamos definir como Positiva. En segundo lugar, aceptando que esto implicaría abarcar momentos desagradables, decisiones difíciles de tomar o rutinas costosas de cambiar. Es decir: conocer, reconocer y decidir libremente qué y cómo desde la consciencia plena.
¿Para qué? Simplemente, para ti. Cuidarte, y vivir cada día de una manera más equilibrada y saludable ha de ser prioritario, y así construir tu nueva normalidad día a día. En definitiva, para VIVIR y para SER a pesar de…
Tienes toda la info del APBM en este enlace
Si necesitas o quiere probar las sesiones individualizadas de autocuidado, por favor, contáctame por aquí
Un fuerte y cálido abrazo,
Ana.
